집중력이 공부 경쟁력, 집중력 향상 학습법+영양제(코르토닌)까지

한참 공부하는 학생들은 물론 직장인 분들도 집중력이 저하되어 

공부나 일이 손에 안 잡히는 경우가 있으시죠?

 

 

공부나 일에 있어 남들보다 뛰어난 집중력을 발휘한다면

보다 좋은 결과를 얻을 수 있을 겁니다.

그야말로 집중력이 곧 '경쟁력'입니다. 

이번 포스팅에서는 집중력 향상에 도움되는 습관, 학습법, 나아가 영양제까지 간단히 알아보겠습니다.

 

집중력 향상을 위한 습관, 공부법

 

집중이란 어떤 일(공부)를 할 때 다른 것에 방해 받지 않는 것이라고 할 수 있습니다. 

공부할 때 집중하려면 방해되는 요소를 미리 제거해야 합니다. 

집중력을 높이기위해 할 수 있는 가장 간단하고도 어려운 일은

바로 '스마트폰'을 치우는 일입니다. 

 또 그 다음으로 필요한 것은 산소 공급입니다.

어떤 분들은 오래 앉아 공부하는 '엉덩이의 힘'을 강조 하기도 합니다. 

물론 집중력이 오래 지속된다면 '엉덩이의 힘'이 경쟁력이 될 수 있습니다. 

 

 

그런데 집중을 못하는 상황에서 계속 앉아 있는 것만큼 비효율적인 일은 없습니다.

집중을 못 하게 되는 이유 중에 하나는 '산소' 공급 부족일 수 있습니다. 

공부를 시작했을 때보다 지나치게 집중력이 저하되었다고 싶을 때는 과감하게 일어나

바깥공기를 마셔 산소를 충천할 필요가 있습니다. 

가까운 곳을 걷거나 심호흡을 하면서 말이지요(너무 멀리 오래 가는 것은 오히려 좋지 않습니다.)

 

 

집중력 기르는 학습법

 

집중력을 유지하고 기르면서 공부하려면 

우선 수준에 맞는 학습을 해야합니다. 마음이 급해서 남들이 하니까

자기 수준을 고려하지 않고 따라가다 보면 자연스럽게 집중이 되질 않습니다. 

할 수 있는 것부터 해내야 집중력을 유지하면서 지속적인 학습이 가능해집니다. 

 

 

이를 위해서는 하려는 공부 영역에서 자신의 위치를 냉정하게 판단해야 합니다. 

최근 모의고사 등급이나 내신 성적이 기준이 될 수 있습니다. 

그러면서 해당 영역에 어떤 부분을 보완해야할지 어디서부터 시작해야할지 결정합니다.  

 

 

그 다음로 필요한 것은 

실행력과 적절한 휴식 시간입니다. 

자신의 현재 상황에 대한 분석을 했고, 공부할 방향을 정했다면 

매일 일정한 시간 계획대로 공부해야합니다. 꾸준한 공부만큼 빨리 성장할 수 있는 길은 없습니다. 

그러나 인간의 뇌는 일정 시간 이상 집중하면 지치게 마련입니다. 

이때 적절한 휴식은 선택이 아닌 필수입니다. 

그날따라 집중이 잘 된다하여 더 하고 다음 날은 집중이 안 된다하여 짧게 공부하고 

이렇게 불규칙한 공부보다는 자신에게 맞는 적절한 학습 시간과 휴식 시간, 즉 '루틴'을 만들어 가야합니다. 

 

 

적절한 휴식 시간은 개인마다 다르겠지만 10분을 넘기지 않는 것이 좋습니다.

휴식 시간에는 스마트폰을 보기 보다는 스트레칭을 하거나

잠시 눈을 붙이는 것이 더 좋습니다. 

 

집중력 향상에 도움이 되는 영양제

 

집중력 향상에는 '호두' 같은 견과류가 도움이 된다고 알려져 있습니다. 

이와 같이 집중력에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것도 좋은 방법일 것입니다. 

음식뿐만아니라 집중력에 도움이 되는 영양제도 있습니다. 

그 중에 하나가 '코르토닌 포뮬라'입니다. 

 

 

식약처에서 인정 받은 건강 기능 식품으로 

집중력 저하의 원인인 '스트레스로 인한 긴장'을 완화시켜주고 피로 개선 등에 효과가 있다고 합니다. 

주요 성분으로는 

녹차에 들어있는 아미노산의 하나인 'L-테아닌'이 200mg 함유되어 있는데 

이 성분은 스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

또 돌나무과 돌꽃속에 속하는 '홍경천'도 함유되어 있는데 피로 개선에 도움을 준다고 합니다. 

여기에 마그네슘도 94.5.mg 함유되어있습니다. 

 

 

마그네슘은 체내 에너지 생성 과정에서 중요한 역할을 하는 것으로 

신경 자극 전달과 근육 수축 이완을 조절하여 

신경을 안정시키고 근육 긴장 이완에 도움을 주는 원료라고 합니다. 

 

홍경천에 대한 설명입니다.

그 밖에 다양한 부원료로 구성된 건강 식품입니다. 

 

'코르토닌 포뮬라'는 하루 두 번 한번에 한 알 물과 함께 간단히 섭취할 수 있습니다. 

 

집중력 향상에 도움이 필요한 분들은 한 번 알아보셔도 좋을 듯합니다. 

홈페이지에서 60정 한 상자를 48,000원 판매하고 있습니다. 

 

 

이상 삶에 경쟁력이 되는 '집중력 향상' 습관 및 학습법, 영양제까지 알아 보았습니다.