감기 예방에 좋은 음식 셋 알려 드려요

겨울철에는 감기에 걸리기 쉽습니다. 추운 날씨와 바이러스의 영향으로 면역력이 약해지고 몸이 피로해지기 때문인데요. 하지만 평소에 음식만 잘 먹어도 감기 예방에 도움이 될 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 감기 예방에 좋은 음식 셋 알려 드리겠습니다. 간단하게 준비하고 드실 수 있는 음식들이니 참고 하시고 감기 예방과 회복에 도움 받으시길 바랍니다. 

 

감기 예방에 좋은 음식 세 가지 알려 드립니다.

생강, 생강차로 마시자

 

생강은 항균 작용이 있어 감기 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 여러 음식에 양념으로 들어 가는 생강, 그러나 그냥 먹기에는 너무 씁니다.  이런 생강을 차로 끓여 마시면 먹기도 좋고 몸을 따뜻하게 해주고 면역력을 강화시킬 수 있습니다.

 

 

생강의 쓴맛이 꺼려지신다면(물론 대부분 그러실 겁니다.^^) 생강차에 꿀이나 레몬을 추가하면 쓴맛을 감추고 달콤한 맛을 더해 거부감 없이 드실 수 있습니다. 따뜻한 생강차를 꾸준히 드신다면 감기 예방은 물론 몸의 면역력도 강화할 수 있습니다. 

생강차에 레몬이나 꿀을 더해 드시면 거부감 없이 드실 수 있습니다. 

 

오렌지 주스 & 샐러드

 

이번에는 아주 간단하게 드실 수 있는 음식입니다. 바로 오렌지 주스와 샐러드인데요. 비타민 C가 풍부한 오렌지 주스는 면역력을 강화시켜 감기 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 가능하다면 신선한 오렌지를 직접 짜서 마시는 것이 가장 좋습니다만, 여의치 않다면 과즙 함유가 높은 오렌지 주스를 드시는 것이 좋습니다.

 

오렌지 주스

 

또 첫번째 추천해 드린 생강과도 궁합이 좋아 오렌지 주스에 생강을 더해 면역력 강화 효과를 배가 시킬 수도 있습니다. 여기에 샐러드까지 같이 드시면 간단한 식사 대용으로도 좋습니다. 신선한 채소와 과일로 만든 샐러드는 비타민과 미네랄이 풍부해 면역력을 높여주는데 도움을 줍니다.

 

샐러드 

 

녹색 채소인 시금치, 케일, 브로콜리 등으로 샐러드를 만들어 드시면 비타민 C와 칼슘을 섭취할 수 있습니다. 오렌지 주스와 샐러드는 칼로리도 높지 않아 (면역력은 물론) 체중 관리에도 도움이 될 겁니다. 

 

닭고기 죽으로 든든하고 따뜻하게 

 

마지막으로 감기 예방에 좋은 음식으로 닭고기 죽을 추천합니다. 직접 만들어 먹기는 앞에 음식에 비해 다소 까다로울 수는 있으나 걱정 마십시오 우리에겐 배달 어플과 각종 밀키트가 있습니다.

 

 

아무튼  닭고기에는 항염증 작용이 있는 아미노산이 풍부하게 들어있습니다. 닭고기 죽을 먹으면 몸을 따뜻하게 해주고 기력 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 요리를 조금 한다고 하시는 분들은 아마도 닭고기를 쌀을 함께 끓여 간단하게 만들 수 있을 것입니다.

닭고기 죽으로 면역력 강화할 수 있습니다.

 

만약 감기에 걸리셨다면 감기약을 잘 챙겨 드셔야 합니다. 또 약을 먹을 때 우리가 무심코 놓치기 쉬운 주의사항도 잘 지켜야 탈이 없을 겁니다. 감기약 복용 시 주의사항은 아래 포스팅에서 간단하게 확인하실 수 있습니다. 

감기약과 커피 같이 먹어도 될까?(감기약 복용 시 주의사항 셋)

 

이상 감기 예방에 좋은 음식 셋 알려 드렸습니다. 간단하게 드실 수 있는 음식으로 면역력도 강화하고 감기도 예방하시기 바랍니다.